\u00ab Tout ce qui est humain peut \u00eatre nomm\u00e9, et tout ce qui peut \u00eatre nomm\u00e9 devient plus facile \u00e0 g\u00e9rer. Lorsque nous arrivons \u00e0 parler de nos \u00e9motions, elles deviennent moins envahissantes, moins troublantes et moins effrayantes. \u00bb \u2014 Fred Rogers<\/p>\n\n\n\n
En entreprenariat, plusieurs ont l\u2019impression qu\u2019il faut toujours tenir bon. Toujours avancer seul.e contre le reste du monde. L’aventure commence avec vous, c’est vrai, mais cet \u00e9tat d’esprit cultive une attente dangereuse : celle de devoir toujours exceller, faire preuve de r\u00e9silience et garder le contr\u00f4le. On vous pousse \u00e0 incarner le r\u00f4le de l’h\u00e9ro\u00efne ou de l\u2019h\u00e9ros. Sinon, vous avez l’impression d’\u00e9chouer. C’est ce que j’appelle le mod\u00e8le du \u00ab tout ou rien \u00bb, une vision rigide, irr\u00e9aliste et insoutenable qui ne laisse aucune place au bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n
Plusieurs entrepreneur.e.s croient qu\u2019ils doivent toujours projeter de la confiance et cacher leurs doutes, peurs ou signes de fatigue. Ils continuent de foncer en se disant que c\u2019est le prix \u00e0 payer. Pourtant, plus on r\u00e9prime ce que l’on vit, plus le poids devient lourd. Ce qui n’est pas exprim\u00e9 ne dispara\u00eet pas; cela s’accumule. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est essentiel pour durer.<\/p>\n\n\n\n
Nommer pour mieux g\u00e9rer<\/strong><\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 prendre conscience de son \u00e9tat. Reconnaissez ce que vous ressentez et nommez-le. Dire \u00ab je me sens anxieux.se \u00bb ou \u00ab j’ai l’impression d’\u00eatre un.e imposteur.e \u00bb change tout. Vous cr\u00e9ez une distance entre vous et l’\u00e9motion; vous ne faites plus un avec elle, vous l’observez. Mettre desmots pr\u00e9cis est ici essentiel pour aller au-del\u00e0 du simple \u00ab \u00e7a va \u00bb ou \u00ab \u00e7a ne va pas \u00bb. Essayez de d\u00e9terminer si vous ressentez de l’appr\u00e9hension, de la d\u00e9ception ou si vous \u00eates simplement d\u00e9pass\u00e9.e. Utiliser une roue des \u00e9motions peut vous aider \u00e0 enrichir votre vocabulaire si vous bloquez.<\/p>\n\n\n\n Il existe aussi une distinction cruciale : une \u00e9motion n’est pas une identit\u00e9. Se dire \u00ab je suis un.e imposteur.e \u00bb vous emprisonne. Se dire \u00ab je me sens comme un.e imposteur.e \u00bb vous redonne de l’espace pour bouger. Le premier \u00e9nonc\u00e9 est fixe, le second est temporaire. Ce petit changement cr\u00e9e un recul qui vous offre des options. Vous pouvez alors poser de meilleures questions et r\u00e9agir avec intention plut\u00f4t que de subir, tout en accueillant votre exp\u00e9rience sans vous juger. C’est l\u00e0 que le changement commence.<\/p>\n\n\n\n Nommer, puis agir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Une fois l’\u00e9motion identifi\u00e9e, gagnez en clart\u00e9 avec ces questions :<\/p>\n\n\n\n Qu’est-ce qui me d\u00e9passe exactement?<\/p>\n\n\n\n Sur quoi ai-je du contr\u00f4le aujourd’hui?<\/p>\n\n\n\n Quel est le petit pas que je peux faire maintenant?<\/p>\n\n\n\n Ces questions aident \u00e0 passer \u00e0 l’action. M\u00eame si la clart\u00e9 \u00e9motionnelle ne supprime pas la pression, elle change votre rapport \u00e0 celle-ci. C’est souvent suffisant pour retrouver votre \u00e9lan.<\/p>\n\n\n\n J\u2019utilise souvent la technique du dialogue entre \u00ab la peur et la confiance \u00bb, inspir\u00e9e de Gregg Levoy. \u00c9crivez une conversation entre ces deux facettes de vous-m\u00eame, sans vous arr\u00eater, pendant 15 \u00e0 20 minutes. La peur pourrait dire : \u00ab Je n’ai aucune id\u00e9e de ce que je fais. \u00bb La confiance r\u00e9pond : \u00ab Tu n’es pas cens\u00e9.e avoir toutes les r\u00e9ponses. \u00bb La peur reprend : \u00ab J’improvise tout. \u00bb La confiance demande : \u00ab Comment peux-tu apprendre \u00e0 mieux naviguer dans l’inconnu? \u00bb Vous verrez qu’une voix plus pos\u00e9e et constructive finit par \u00e9merger. En l’\u00e9coutant, elle devient plus forte. Vous ne r\u00e9primez pas votre ressenti; vous l’accueillez avec curiosit\u00e9 plut\u00f4t que de l’\u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n Cr\u00e9er un espace de soutien<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’entrepreneuriat peut sembler isolant, mais ce n’est pas une fatalit\u00e9. L’une des meilleures fa\u00e7ons de prendre soin de soi est de trouver un cadre pour parler honn\u00eatement avec quelqu’un qui comprend la r\u00e9alit\u00e9 de b\u00e2tir un projet dans l’incertitude. Un seul lien de confiance suffit.<\/p>\n\n\n\n Lors d’un r\u00e9cent atelier avec des entrepreneur.e.s de l’Acc\u00e9l\u00e9rateur de croissance de Futurpreneur, d\u00e8s qu’une personne a partag\u00e9 son v\u00e9cu avec authenticit\u00e9, les autres ont suivi. La pression de para\u00eetre fort.e s’est dissip\u00e9e pour laisser place au soulagement et \u00e0 la clart\u00e9. (Un grand merci \u00e0 Nalwanga Musisi de Karibu Mental Health pour l’animation de cet atelier). Si vous n’avez pas encore cet espace, l’\u00e9criture et la technique du dialogue mentionn\u00e9e plus haut sont d’excellents points de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n Une pratique au quotidien<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les d\u00e9fis cit\u00e9s par les participant.e.s de l’atelier sont universels : stress financier, poids de l’incertitude et sentiment d’\u00eatre submerg\u00e9.e. Ce ne sont pas des probl\u00e8mes temporaires qui disparaissent une fois \u00ab r\u00e9gl\u00e9s \u00bb. Ils font partie du paysage entrepreneurial.<\/p>\n\n\n\n Il y aura toujours une part d’inconnu. Si vous attendez que ces d\u00e9fis s’\u00e9vaporent, vous aurez l’impression d’\u00e9chouer sans cesse. En les acceptant comme faisant partie du processus, vous pouvez vous concentrer sur votre r\u00e9action. Prendre soin de soi doit \u00eatre une habitude de vie plut\u00f4t qu’une solution de dernier recours. C’est un point d’ancrage r\u00e9gulier pour rester stable, peu importe les conditions.<\/p>\n\n\n\n Au-del\u00e0 du tout ou rien<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le mod\u00e8le du \u00ab tout ou rien \u00bb pr\u00e9tend que vous \u00eates soit au sommet, soit en \u00e9chec. Or la r\u00e9alit\u00e9 est beaucoup plus nuanc\u00e9e. Certains jours, vous vous sentirez d’une efficacit\u00e9 redoutable et plein.e d’assurance; d’autres jours, vous vous sentirez d\u00e9pass\u00e9.e ou dans l’impasse. Les deux \u00e9tats sont normaux quand on b\u00e2tit quelque chose sans mode d’emploi.<\/p>\n\n\n\n Le but n’est pas d’\u00e9liminer les moments difficiles, mais d\u2019apprendre \u00e0 les aborder autrement. Portez attention \u00e0 ce qui se passe en vous, nommez-le, donnez-vous une marge pour l\u2019accueillir et demandez de l’aide au besoin. Ne tentez pas de tout porter sur vos \u00e9paules comme si vous \u00e9tiez infaillible, mais b\u00e2tissez quelque chose de significatif en avan\u00e7ant t avec authenticit\u00e9 , un pas sinc\u00e8re \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n Dominik\u202fLoncar\u202fest accompagnateur en entrepreneuriat chez\u202fFuturpreneur. Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, il a mis \u00e0 profit ses comp\u00e9tences pratiques et son expertise acquises en b\u00e2tissant trois entreprises et en g\u00e9rant sa propre entreprise \u00e0 vocation sociale pour guider de jeunes\u202fentrepreneur.e.s.\u202fDominik\u202fcroit que devenir\u202fentrepreneur.e\u202fest un changement d\u2019identit\u00e9 transformateur et il a travaill\u00e9 avec plus de 200 jeunes\u202fentrepreneur.e.s\u202fpour lancer des entreprises \u00e0 vocation sociale et des entreprises traditionnelles et innovantes dans une multitude d\u2019industries.\u202f\u202f\u202f<\/em><\/p>\n\n\n\n Pr\u00eat.e \u00e0 passer \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure avec une communaut\u00e9 solidaire?<\/em><\/p>\n\n\n\n