{"id":3702,"date":"2017-05-04T13:50:20","date_gmt":"2017-05-04T17:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/futurpreneur.ca\/?p=3702"},"modified":"2024-02-09T12:05:03","modified_gmt":"2024-02-09T17:05:03","slug":"prendre-soin-de-soi-quand-on-est-entrepreneur-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futurpreneur.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-soi-quand-on-est-entrepreneur-2\/","title":{"rendered":"Prendre soin de soi quand on est entrepreneur"},"content":{"rendered":"

Cette semaine, c\u2019est la Semaine de la sant\u00e9 mentale et Futurpreneur Canada conna\u00eet l\u2019importance pour les entrepreneurs (et pour tout le monde) de se maintenir en bonne sant\u00e9. Quand on travaille \u00e0 son compte, on se laisse facilement submerger par le travail lorsque la liste des choses \u00e0 faire devient interminable. On s\u2019use souvent \u00e0 la t\u00e2che au point d\u2019oublier de faire des pauses et de prendre soin de soi-m\u00eame.<\/p>\n

Conscients de l\u2019importance de la question, nous avons choisi de discuter avec quelques-uns de nos jeunes entrepreneurs pour apprendre quelles sont les habitudes qui les aident \u00e0 garder l\u2019\u00e9quilibre dans leur quotidien de propri\u00e9taires d\u2019entreprises. En consacrant du temps \u00e0 ces habitudes, ils sont en meilleure sant\u00e9, plus \u00e9panouis et mieux dispos\u00e9s \u00e0 poursuivre la croissance de leur entreprise.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Bryn Scott-Grimes, Silverthorn Studios<\/strong><\/p>\n

Rien au monde ne peut m\u2019emp\u00eacher d\u2019aller au gym en v\u00e9lo tous les deux jours pour un entra\u00eenement rigoureux et complet\u00a0: exercices de d\u00e9tente myofaciale, \u00e9tirements, musculation et cardio. Ma motivation est due au fait que ces s\u00e9ances sont comme un bouton de r\u00e9initialisation pour mon syst\u00e8me entier. Je mange presque exclusivement bio. Ma sant\u00e9 et mon \u00e9nergie spirituelle se nourrissent enti\u00e8rement de musique. Je tiens donc \u00e0 en inventer, \u00e0 jouer, \u00e0 improviser ou \u00e0 composer quotidiennement.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Taylor Abrahamse, Silverthorn Studios<\/strong><\/p>\n

Lorsque je vis une p\u00e9riode o\u00f9 je ne m\u2019occupe pas de mon corps et de mon esprit, c\u2019est que je suis probablement en train d\u2019agir contre mon int\u00e9r\u00eat personnel d\u2019une fa\u00e7on ou d\u2019une autre. Je commence donc par r\u00e9gler ce probl\u00e8me. Ensuite, je fais une balade de 30 minutes par jour, o\u00f9 j\u2019associe souvent marche et jogging et pendant laquelle j\u2019appelle mes clients pour fixer des rendez-vous. Dans le cadre de cette d\u00e9marche de bien-\u00eatre, je participe aussi aux programmes de d\u00e9veloppement professionnel offerts par Landmark Worldwide, parce que ce n\u2019est qu\u2019en me mettant au d\u00e9fi et en m\u2019entourant de gens stimulants et ambitieux que je me sens le plus r\u00e9concili\u00e9 avec moi-m\u00eame. Il est \u00e9galement important pour moi de vivre entour\u00e9 de gens que j\u2019admire.<\/p>\n

\"Photo<\/p>\n

Bryce Weeks, Clear float spa<\/strong><\/p>\n

Pour r\u00e9ussir en tant que dirigeant et entrepreneur, vous devez \u00eatre toujours au meilleur de votre forme. Ce qui signifie \u00eatre constamment (ou du moins la plupart du temps) \u00e9quilibr\u00e9, calme et d\u00e9tendu. Si vous ne donnez pas votre pleine mesure alors que vous prenez des d\u00e9cisions importantes au quotidien, votre personnel et vos clients le devineront.<\/p>\n

Pour me ressourcer, je vais au bain flottant de trois \u00e0 quatre fois par semaine, je fais de la m\u00e9ditation, du yoga et de la natation. J\u2019essaie aussi de partir au Mexique pour me d\u00e9connecter de la technologie et faire du surf autant que possible. Je trouve que ces escapades loin de notre monde en pleine effervescence, o\u00f9 la technologie occupe une grande place, constituent un \u00e9l\u00e9ment essentiel de mon bien-\u00eatre mental. Quand je voyage, je vois mon entreprise sous un angle diff\u00e9rent et je rentre avec mes batteries recharg\u00e9es, pr\u00eat \u00e0 relever de nouveaux d\u00e9fis.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Saba Chishti, Choice Health Centre<\/strong><\/p>\n

En tant que propri\u00e9taire de deux cliniques de sant\u00e9 et mieux-\u00eatre, je sensibilise tous les jours mes clients \u00e0 l\u2019importance du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Afin d\u2019entretenir mon bien-\u00eatre personnel, je fais de l\u2019exercice tout en maintenant une alimentation saine. Toutefois, g\u00e9rer deux entreprises en plein essor signifie que mon bien-\u00eatre est souvent rel\u00e9gu\u00e9 au dernier rang des priorit\u00e9s. J\u2019ai vraiment eu de la difficult\u00e9 \u00e0 composer avec cette situation pendant plusieurs mois, jusqu\u2019\u00e0 ce que je commence \u00e0 travailler avec un accompagnateur en sant\u00e9 et mieux-\u00eatre pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre qui semblait manquer \u00e0 ma vie. J\u2019ai constat\u00e9 que je devais consacrer du temps \u00e0 mon bien-\u00eatre chaque semaine, faute de quoi je deviens facilement stress\u00e9e et surcharg\u00e9e de travail, ce qui a des cons\u00e9quences sur ma famille et mon travail, alors que ces deux aspects de ma vie m\u00e9ritent que je donne le meilleur de moi-m\u00eame.<\/p>\n

Afin d\u2019atteindre cet \u00e9quilibre, je prends du temps tous les dimanches pour pr\u00e9parer des repas et des collations nutritifs, ce qui m\u2019emp\u00eache de stresser en pensant \u00e0 la pr\u00e9paration du souper lorsque je rentre du travail. De plus, les dimanches je m\u2019inscris aussi \u00e0 tous mes cours de yoga de la semaine et je les ajoute \u00e0 mon agenda pour ne pas pr\u00e9voir des r\u00e9unions ou d\u2019autres rendez-vous pendant ces cr\u00e9neaux.\u00a0 Si je n\u00e9glige cette \u00e9tape cruciale, l\u2019organisation de ma semaine enti\u00e8re risque de s\u2019\u00e9crouler et je me retrouve \u00e9puis\u00e9e physiquement et mentalement. Je le dois \u00e0 moi-m\u00eame, \u00e0 mon \u00e9quipe, \u00e0 mon mari et \u00e0 mes clients, de faire de ce rituel une priorit\u00e9.<\/p>\n

\"headshot<\/strong><\/p>\n

Ashleigh Long, Octopus Creative Inc. <\/strong><\/p>\n

L\u2019exercice. Quand vous terminez vos exercices, faites-en encore plus. L\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 s\u2019est av\u00e9r\u00e9 aussi efficace pour traiter la d\u00e9pression que les antid\u00e9presseurs\u00a0: la s\u00e9cr\u00e9tion des endorphines combat l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress et la lib\u00e9ration de mati\u00e8res chimiques augmente l\u2019attention et r\u00e9duit les sympt\u00f4mes du TDAH. Le plus important dans l\u2019activit\u00e9 physique est le sentiment de r\u00e9ussite qu\u2019elle procure et qui favorise une estime de soi indispensable pour les entrepreneurs. Les phases de d\u00e9marrage de votre entreprise seront sem\u00e9es d\u2019emb\u00fbches, mais savoir que vous \u00eates capable de respecter vos objectifs fera une diff\u00e9rence\u00a0: au lieu de r\u00e9agir \u00e0 la perte d\u2019un client en perdant tout espoir en l\u2019avenir de votre entreprise, vous allez seulement \u00eatre d\u00e9\u00e7u.<\/p>\n

\"Photo<\/p>\n

Amanda Narain, APN Holistic Health Center & Store <\/strong><\/p>\n

Quand on est \u00e0 la fois entrepreneure dans le domaine de la m\u00e9decine holistique et nouvelle maman, il devient extr\u00eamement essentiel de prendre soin de soi.<\/p>\n

Mon bien-\u00eatre passe par la bonne sant\u00e9 de mes glandes surr\u00e9nales, assur\u00e9e par des rem\u00e8des hom\u00e9opathiques et des herbes. De cette mani\u00e8re, lorsque je me trouve dans une situation stressante, je ne panique pas et je ne r\u00e9agis pas en s\u00e9cr\u00e9tant des hormones de stress. Au contraire, mon \u00e9tat d\u2019esprit me permet de g\u00e9rer la situation sans perdre le contr\u00f4le. Je fais aussi du yoga en salle chauff\u00e9e et je maintiens une alimentation saine parce que 90 % de la s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur qui g\u00e8re l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019humeur et la joie, est secr\u00e9t\u00e9e dans le tube digestif.<\/p>\n

\"Headshot<\/strong><\/p>\n

Sandra Chabot Weber, Whole Life Balance <\/strong><\/p>\n

\u00catre \u00e0 la fois propri\u00e9taire d\u2019une entreprise comme Whole Life Balance et nutritionniste holistique fait de mon \u00e9quilibre personnel une priorit\u00e9 absolue. Toutefois, maintenir cet \u00e9quilibre quand on travaille 80 heures par semaine peut constituer un d\u00e9fi \u00e0 relever. Ayant d\u00e9j\u00e0 souffert d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019\u00e9puisement professionnel, l\u2019\u00e9quation devient int\u00e9ressante\u00a0: la r\u00e9ussite de mon entreprise d\u00e9pend enti\u00e8rement de mon engagement envers mon bien-\u00eatre.<\/p>\n

R\u00e9duire les distractions au minimum et me concentrer bien plus sur tout ce qui donne du sens \u00e0 ma vie m\u2019ont apport\u00e9 une grande valeur ajout\u00e9e. Passer du temps avec ma famille est imp\u00e9ratif. Je recharge pleinement les batteries de mon esprit, de mon corps et de mon \u00e2me.<\/p>\n

J\u2019ai aussi incorpor\u00e9 des gestes simples dans ma routine quotidienne pour m\u2019aider \u00e0 prendre soin de moi et \u00e0 garder mon \u00e9quilibre, comme\u00a0: la respiration profonde, la pri\u00e8re, mon rituel matinal du caf\u00e9 au beurre, la consommation d\u2019aliments entiers et de mon m\u00e9lange personnalis\u00e9 de vitamines par intraveineuse Vitamindrip. Il suffit de faire un seul geste assid\u00fbment pour entamer le chemin du renouvellement personnel.<\/p>\n

\"Photo<\/p>\n

Gilleen Witkowski, Walk My Dog Toronto <\/strong><\/p>\n

Nous avons de la chance \u00e0 Walk My Dog, parce que bon nombre des conseils de mieux-\u00eatre que je lis sont d\u00e9j\u00e0 int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 notre mod\u00e8le d\u2019entreprise. Nous marchons tous les jours et nous passons beaucoup de temps en plein air \u00e0 c\u00e2liner des animaux adorables. Cependant, la pression que je m\u2019impose exige que je fasse quelques efforts suppl\u00e9mentaires pour pouvoir tenir \u00e0 long terme.<\/p>\n

Faire les choses que \u00ab\u00a0l\u2019ancien moi\u00a0\u00bb aurait faites m\u2019aide \u00e0 garder mon \u00e9quilibre, \u00e0 ne pas oublier qui j\u2019\u00e9tais et comment j\u2019ai \u00e9volu\u00e9 et \u00e0 me rappeler que ce qui para\u00eet \u00eatre tr\u00e8s captivant aujourd\u2019hui n\u2019est qu\u2019une partie d\u2019une longue histoire de vie remplie de hauts et de bas.<\/p>\n

J\u2019ai r\u00e9cemment fait un voyage impromptu en voiture avec mon fr\u00e8re Jordan pour visiter mon ami Maike \u00e0 Boston. C\u2019\u00e9tait une aventure incroyable, gr\u00e2ce \u00e0 laquelle nous avons d\u00e9couvert une nouvelle ville, fait de nouvelles exp\u00e9riences comme la danse sociale au MIT et repris contact avec une femme incroyable que je n\u2019avais pas vue depuis 10 ans. Ce voyage m\u2019a aid\u00e9e \u00e0 me souvenir de qui j\u2019\u00e9tais, de qui je suis et vers o\u00f9 je vais. Je vous recommande vivement de prendre soin de vous en partant chaque fois que l\u2019occasion se pr\u00e9sente.<\/p>\n

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