![\"ErinFitzpatrick_RADLEY\"](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ErinFitzpatrick_RADLEY-1.png\")
<\/p>\nLe dimanche 24 juillet marque la journ\u00e9e internationale des autosoins. S’autosoigner, c’est prendre soin de soi, c’est d\u00e9terminer ses besoins et faire le n\u00e9cessaire pour les combler au quotidien.<\/p>\n
En tant qu’entrepreneurs, nous menons g\u00e9n\u00e9ralement une vie si chaotique et fr\u00e9n\u00e9tique que nous oublions l’importance de prendre du temps pour nous (en dehors du travail). Pourtant, savoir concilier la vie personnelle et la vie professionnelle est non seulement bon pour sa sant\u00e9 mentale et physique, mais pour son entreprise.<\/p>\n
Afin de sensibiliser les entrepreneurs et tous les autres bourreaux de travail sur ce sujet, nous avons demand\u00e9 \u00e0 quelques Futurpreneurs de nous parler des pour soins qu’ils se prodiguent pour se garder en sant\u00e9 et prendre soin de leur entreprise.<\/p>\n
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En tant qu’entrepreneur, je comprends maintenant plus que jamais que tout repose sur ma sant\u00e9. Pour que mon entreprise fonctionne bien et pour avoir toute l’\u00e9nergie dont j’ai besoin, je dois \u00eatre en bonne sant\u00e9… autant mentale que physique. Ma routine d’autosoin est une combinaison de course, de yoga ou de m\u00e9ditation, de cours de conditionnement physique pour elle, de Lagree et de cardiov\u00e9lo. Habituellement, j’en fais cinq fois par semaine. Je trouve que diversifier les activit\u00e9s les rend plus int\u00e9ressantes et amusantes. On conna\u00eet tous les bienfaits de l’activit\u00e9 physique sur le corps, mais les \u00e9tudes s\u2019entendent aussi pour dire que l\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore consid\u00e9rablement le bien-\u00eatre mental, le fonctionnement cognitif et la qualit\u00e9 du sommeil. Des avantages consid\u00e9rables!<\/p>\n
Le bien-\u00eatre \u00e9motionnel est aussi extr\u00eamement important pour moi. Chaque semaine, je m’assure de passer du temps de qualit\u00e9 avec ma famille et mes amis.\u00a0 Une vraie nourriture pour l’\u00e2me! Parlant de nourriture… Je crois fermement que tout le monde devrait prendre une vraie pause pour d\u00eener au travail. Peu importe combien nous sommes occup\u00e9s au studio RADLEY, nous nous \u00e9loignons toujours de notre bureau le midi pour recharger nos batteries. Gr\u00e2ce \u00e0 cette pause de mi-journ\u00e9e, nous revenons au travail avec l’esprit clair et d\u00e9tendu, pr\u00eats \u00e0 relever de nouveaux d\u00e9fis avec une perspective nouvelle. Vivement le grand retour de la pause du midi!<\/p>\n
![\"Melissa](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Melissa-Jirovec-819x1024.jpg\")
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Je ne savais vraiment ce que signifiait \u00ab \u00eatre occup\u00e9e \u00bb jusqu’\u00e0 ce que je devienne une aidante naturelle \u00e0 temps plein. Mon mari a souffert d’un traumatisme cr\u00e2nien apr\u00e8s un accident de VTT. Du jour au lendemain, j’ai d\u00fb travailler avec une \u00e9quipe de soin, participer \u00e0 des s\u00e9ances de th\u00e9rapies, g\u00e9rer les finances, attendre infiniment pour des rendez-vous, etc. Malgr\u00e9 tout ce que j’avais \u00e0 faire, j’\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9e \u00e0 aider les soignants. C’est ce qui m’a inspir\u00e9e \u00e0 lancer ma propre entreprise. J’avais tellement d’objectifs et de responsabilit\u00e9s… J’ai d\u00fb rapidement apprendre \u00e0 prendre soin de moi pour ne pas me retrouver au bord de l’\u00e9puisement.<\/p>\n
J’en suis donc venue \u00e0 dresser un plan d’autosoin, juste pour moi. J’avais besoin d’inclure \u00e0 mon horaire des habitudes qui m’aideraient \u00e0 rester concentr\u00e9e, \u00e9nergis\u00e9e et organis\u00e9e. D’abord, prendre l’air chaque jour \u00e9tait tr\u00e8s important pour moi, m\u00eame si ce n’\u00e9tait qu’une br\u00e8ve promenade dans le quartier. J’avais besoin d’aller dehors pour me d\u00e9tendre et garder le cap. J’ai aussi d\u00e9couvert que faire 20 \u00e0 45 minutes d’activit\u00e9 physique augmentait mon niveau d’\u00e9nergie et me gardait motiv\u00e9e. Enfin, tenir un journal \u00e9tait un excellent moyen de clarifier mes objectifs, de mesurer mon progr\u00e8s et d’\u00e9vacuer mes \u00e9motions. Ces trois saines habitudes de vie m’ont permis de rester en sant\u00e9 et d’\u00eatre productive malgr\u00e9 un horaire anarchique.<\/p>\n
![\"Broya\"](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Broya-1024x833.jpg\")
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Prendre soin de moi est un aspect extr\u00eamement important de ma vie. Qu’on soit un entrepreneur ou non, il faut d’abord prendre soin de soi pour pouvoir prendre bien soin des autres.<\/p>\n
Chaque matin, je passe la premi\u00e8re heure \u00e0 boire de l’eau, \u00e0 bouger et \u00e0 m\u00e9diter. Je le fais dans cet ordre. Ma routine matinale d’activit\u00e9 physique dure de dix \u00e0 trente minutes. Le but est de faire savoir \u00e0 mon corps qu’une nouvelle journ\u00e9e commence. Apr\u00e8s cette s\u00e9ance de mouvements l\u00e9gers, je m\u00e9dite pendant trente minutes. Pas de mantras, pas de musique. Seulement moi et mes pens\u00e9es pendant une demi-heure pour \u00eatre dans le moment pr\u00e9sent et m’y abandonner compl\u00e8tement.<\/p>\n
Cette routine matinale a \u00e9t\u00e9 cruciale pour m’\u00e9viter de me sentir \u00e9puis\u00e9 ou d\u00e9pass\u00e9 par le cort\u00e8ge de t\u00e2ches et d’impr\u00e9vus qui vient avec une nouvelle entreprise. Je ne peux pas dire que cela ne m’arrive plus; quand on choisit d’avoir sa propre entreprise, on accepte de vivre avec ces sentiments. Mais, quand cela m’arrive, j’ai une routine qui me permet de garder les deux pieds sur terre et de revenir au travail avec les id\u00e9es claires et un bon niveau de concentration.<\/p>\n
![\"GlowShack\"](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/GlowShack.jpg\")
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Pour reprendre des forces et me sentir heureux, j’ai appris, accept\u00e9 et adopt\u00e9 de nouvelles r\u00e8gles de vie. Elles m’aident \u00e0 composer avec la r\u00e9alit\u00e9 excitante \u2013 mais parfois \u00e9puisante \u2013 du d\u00e9marrage et de la gestion d’une entreprise. Voici quelques-uns de mes rem\u00e8des :<\/p>\n
En somme, j’encourage tous les entrepreneurs \u00e0 se trouver des solutions saines, plaisantes et r\u00e9alistes. Prenez du temps pour vous, parce qu’en fin de compte, vous \u00eates la seule personne qui peut voir \u00e0 ce que vous viviez votre vie \u00e0 son plein potentiel.<\/p>\n
![\"Xona\"](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Xona-1-798x1024.jpg\")
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Quand je suis occup\u00e9, ce qui arrive souvent, je constate que l’activit\u00e9 physique et la conciliation travail-vie personnelle sont les deux aspects de ma vie qui en prennent pour leur rhume. C’est tellement facile de rester \u00e0 l’int\u00e9rieur et de travailler une heure de plus, et de le r\u00e9p\u00e9ter jour apr\u00e8s jour. Quelques semaines plus tard, la nouvelle (et mauvaise) habitude est prise. Ma solution?<\/p>\n
Je me l\u00e8ve deux heures plus t\u00f4t! Donc \u00e0 six heures plut\u00f4t qu’\u00e0 huit. Cette routine a chang\u00e9 ma vie de plein de belles fa\u00e7ons. C’est comme si je gagnais deux heures par jour! Ma journ\u00e9e de travail peut donc se terminer sans probl\u00e8me \u00e0 17\u00a0h ou m\u00eame avant. Parce que je me l\u00e8ve et mange plus t\u00f4t, mon humeur et mon m\u00e9tabolisme se portent mieux.\u00a0 Et comme j’ai amplement le temps de m’entra\u00eener le matin, je n’ai plus besoin de chercher du temps le faire le soir. En commen\u00e7ant plus t\u00f4t \u00e0 travailler, je ne me sens plus en retard, une sensation qui tire tellement de jus! Au contraire, je sens que j’ai une longueur d’avance et quand la journ\u00e9e de travail est finie, la soir\u00e9e m’appartient.<\/p>\n
J’ajouterais que l’\u00e9quilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle \u2013\u00a0 tout \u00e9quilibre en fait \u2013 n’est jamais acquis. Il faut toujours faire un effort pour le maintenir. Il est si facile de retomber dans ses vieilles habitudes!<\/p>\n
![\"Hin](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Hin-Lai.jpg\")
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Je me retrouve souvent \u00e0 travailler d\u00e8s le r\u00e9veil et jusqu’\u00e0 ce que mon cerveau ne r\u00e9ponde plus (ce qui peut aller jusqu’\u00e0 minuit, parfois). Cela \u00e9tant dit, m\u00eame si je veux toujours en faire plus, certaines choses ne sont pas n\u00e9gociables et doivent faire partie de mon quotidien.<\/p>\n
Je crois fermement qu\u2019en traitant bien mon corps, je serai plus efficace et pourrai prendre de meilleures d\u00e9cisions. Voil\u00e0 pourquoi, depuis que j\u2019ai lanc\u00e9 mon entreprise, il y a deux choses que je n\u2019omets jamais de faire chaque jour. La premi\u00e8re, c\u2019est manger un gros d\u00e9jeuner, sain et nourrissant. Ces d\u00e9jeuners peuvent parfois me demander de 30 \u00e0 45 minutes chaque matin, mais ils valent le coup parce qu\u2019ils me donnent de l\u2019\u00e9nergie pour la journ\u00e9e. La deuxi\u00e8me, c\u2019est aller au gym. Le gym me permet de me changer les id\u00e9es du travail pendant au moins une heure, et faire le vide. M\u00eame si je me sens un peu fatigu\u00e9 physiquement apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, je reviens toujours \u00e0 la maison revigor\u00e9, revitalis\u00e9 et je vois plus clair.<\/p>\n
Et r\u00e9cemment, je me suis fait un point d\u2019honneur d\u2019essayer de nouvelles choses. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un nouveau festival auquel je ne suis jamais all\u00e9 ou d\u2019un nouveau restaurant tout simplement, essayer quelque chose de nouveau me change des t\u00e2ches banales et quotidiennes du boulot.<\/p>\n
![\"Brew](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Brew-Wizards.jpg\")
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Il n\u2019est pas toujours facile de concilier travail et famille, mais avoir un partenaire d\u2019affaires pour partager le fardeau aide grandement. Nous nous sommes entendus pour veiller l\u2019un sur l\u2019autre pour que chacun puisse avoir du temps loin du travail. Pendant les semaines plus charg\u00e9es, je fais de mon mieux pour trouver le temps d\u2019appeler mon \u00e9pouse. Et lorsque je le fais, je lui donne toute mon attention. Ce n\u2019est pas difficile de trouver cinq ou dix minutes dans une journ\u00e9e pour ceux qu\u2019on aime. D\u2019ailleurs, il ne faut jamais leur donner l\u2019impression de valoir moins que notre entreprise. Quand vous passez du temps avec eux, soyez l\u00e0 en entier. Faites ce qu\u2019il faut pour laisser le travail de c\u00f4t\u00e9 pendant un moment; par exemple, ne r\u00e9pondez pas au t\u00e9l\u00e9phone pendant le repas familial. Ce sont toutes ces petites choses qui feront de vous quelqu\u2019un de plus d\u00e9tendu. Pour conclure, ce qui m\u2019aide le plus \u00e0 trouver l\u2019\u00e9quilibre, c\u2019est une communication ouverte et honn\u00eate en tout temps. Je pense que l\u2019honn\u00eatet\u00e9 est le secret pour bien se comprendre.<\/p>\n
![\"Tim](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Tim-Decker.jpg\")
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J\u2019aime prendre le dimanche de cong\u00e9 pour me consacrer pleinement \u00e0 moi-m\u00eame, me reposer, reprendre des forces et me ressourcer. Le dimanche, j\u2019aime me la couler douce; je lis, je regarde la t\u00e9l\u00e9 et je fais quelque chose d\u2019int\u00e9ressant et de stimulant, comme manger au restaurant, visiter des lieux ou simplement aller en ville ou en campagne avec ma copine. Le dimanche est aussi un jour o\u00f9 je prends cong\u00e9 de ma routine quotidienne, celle d\u2019aller au gym, car j\u2019y vais six jours par semaine. Finalement, je crois qu\u2019explorer le monde en voyageant est bon pour l\u2019\u00e2me et les affaires, pour \u00e9largir sa perspective et d\u00e9velopper sa personnalit\u00e9. Il n\u2019y a pas meilleure \u00e9cole que le voyage et ses enseignements servent dans toutes les sph\u00e8res de la vie.<\/p>\n
![\"Fresh](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Fresh-Adventures-Tour-1024x768.jpg\")
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Lancer une entreprise de tourisme d\u2019aventure \u00e9tait le r\u00eave de ma vie. Bien s\u00fbr, quand le voyage ou l\u2019aventure prend fin, une tonne de travail m\u2019attend. C\u2019est sans parler des deux ann\u00e9es de paperasse \u2013 planification financi\u00e8re, polices d\u2019assurance et demandes de licences \u2013 qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 l\u2019ouverture.<\/p>\n
M\u00eame si j\u2019aime travailler pour moi-m\u00eame et \u00eatre mon propre patron, les longues heures de travail et l\u2019\u00e9quilibre travail-vie personnelle constituent un d\u00e9fi. L\u2019un des points que je trouve le plus difficile, c\u2019est que mon envie de voyager davantage est limit\u00e9e par des contraintes de temps et d\u2019argent. Je veux profiter du caract\u00e8re saisonnier de mon domaine pour effectuer toutes mes t\u00e2ches hors-saison de partout dans le monde gr\u00e2ce aux ressources technologiques. Parce qu\u2019avec l\u2019Internet, les tablettes et des applications comme Google For Work, il est de plus en plus possible de renouveler des licences, de signer des contrats de vente en gros et de lancer des campagnes publicitaires de partout dans le monde.<\/p>\n
En utilisant chaque jour les m\u00eames applications, les m\u00eames outils, je reste au-dessus de mes affaires tout en profitant de mes amis et en ayant un style de vie actif \u00e0 mon image.<\/p>\n
![\"Dani](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dani-Shaw.jpg\")
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Pour une entrepreneure et m\u00e8re de deux enfants \u00e0 l\u2019horaire charg\u00e9, prendre soin de soi est toujours un sujet de conversation (et une question d\u2019\u00e9quilibre). Au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e, j\u2019ai pris diff\u00e9rentes habitudes pour prendre soin de moi. Quand je les suis r\u00e9guli\u00e8rement, je remarque que je suis plus productive et que j\u2019ai l\u2019esprit plus tranquille.\u00a0 Un esprit sain et heureux est aussi bon pour mon entreprise que pour moi! Voici mes habitudes favorites \u2013 et les plus efficaces aussi\u00a0:<\/p>\n
1) Pratiquer le yoga et la respiration\u00a0: m\u00eame de courtes s\u00e9ances de dix ou quinze minutes font une grande diff\u00e9rence!
\n2) Manger sainement\u00a0: manger fr\u00e9quemment de petits repas ou des collations riches en prot\u00e9ines ou en bons gras.
\n3) D\u00e9finir un horaire travail ET le respecter\u00a0: de cette fa\u00e7on, je reste productive, sur un pied d\u2019alerte, et je ne pense plus \u00e0 l\u2019entreprise JOUR ET NUIT.
\n4) Me faire masser chaque mois, c\u2019est fantastique pour d\u00e9compresser, me d\u00e9tendre et faire le vide.
\n5) Trouver du temps pour socialiser avec les gens que je pr\u00e9f\u00e8re, c\u2019est tr\u00e8s bon pour moi et c\u2019est aussi le point de d\u00e9part d\u2019excellents projets d\u2019affaires.
\n6) D\u00e9compresser et me dorloter avec une bonne tasse de th\u00e9 \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb au miel \u00e0 la fin de la journ\u00e9e pour c\u00e9l\u00e9brer le travail accompli… le vin fait l\u2019affaire aussi!<\/p>\n
![\"Mel](\"https:\/\/futurpreneur.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Mel-Bertrand.jpg\")
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